צפה בנושא הקודם :: צפה בנושא הבא |
מחבר |
הודעה |
holst מנהל אתר
הצטרף בתאריך: 09/04/2004 ב- 14:39:03 הודעות: 2869 מיקום: המבורג
|
נשלח: 19/02/2005 ב- 00:02:44 כותרת הודעה: חינוך גופני במוסיקה |
|
|
נגנים יקרים,
היו לכם התנסויות בשימוש בשיטות חינוך גופני כדי לקדם את הנגינה שלכם? אני יודע שלכמה מכם כן, ושחלקכם מתעסקים עם אלכסנדר\פלדנקרייז וכד'.
אתם מוזמנים לספר על כך באשכול הזה |
|
חזור למעלה |
|
|
טל כץ מנהל
הצטרף בתאריך: 09/07/2004 ב- 23:33:57 הודעות: 1272 מיקום: גבעתיים
|
נשלח: 19/02/2005 ב- 00:37:37 כותרת הודעה: |
|
|
כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, כושר גופני, ספורט, מכון כושר וכל זה...
הכל מומלץ כמובן. לבריאות ולנפש ! גם עוזר לנגינה.
רק לעשות כפיפות בטן כל יומיים נגיד בצורה קבועה יכול להועיל ביותר.
שחייה זה דבר מאוד בריא ומפתח את מערכת הנשימה. _________________ You are what you practice |
|
חזור למעלה |
|
|
Chuka מנהל
הצטרף בתאריך: 04/01/2005 ב- 15:08:15 הודעות: 180
|
נשלח: 19/02/2005 ב- 10:11:53 כותרת הודעה: |
|
|
כן גם אני משתדלת לשחות...
גם יוגה זה מאוד טוב למערכת הנשימה.
המורה שלי בכלל ממליצה מאוד על לרקוד.. זה משחרר את הגוף ואת הנפש ואלו דברים חשובים למוזיקאים.
היא אומרת לי את זה לעיתים כל כך קרובות שנראה לי שבקיץ (או כשיהיה לי יותר זמן) אני הולכת לשמוע בעצתה.... |
|
חזור למעלה |
|
|
sariela משתמש באימונים
הצטרף בתאריך: 18/06/2004 ב- 18:19:45 הודעות: 175 מיקום: תל-אביב
|
נשלח: 19/02/2005 ב- 12:28:37 כותרת הודעה: |
|
|
אני תקופה קצרה שנה שעברה עשיתי אלכסנדר ועכשיו אני חוזרת לזה, המורה שלי היא בכל אופן גרופי של השיטה והיא בעצמה עשתה אותה שנים...
בכל מקרה זה מאוד עזר לי ושיחרר לי את הגוף, אחרי שהייתי יוצאת מהשיעור הייתי מרגישה כאילו בבת אחת ירדו ממני איזה עשרה קילו לפחות |
|
חזור למעלה |
|
|
מור מנהל אתר
הצטרף בתאריך: 09/04/2004 ב- 11:32:26 הודעות: 1524 מיקום: מבשרת ציון
|
נשלח: 19/02/2005 ב- 12:43:28 כותרת הודעה: |
|
|
טוב האמת היא שאני עשיתי יוגה ואלכסנדר..
זה לא היה בשביל מוזיקה אבל זה בהחלט עזר..
זה ממש משחרר.. |
|
חזור למעלה |
|
|
yonatan משתמש מתחיל
הצטרף בתאריך: 05/01/2005 ב- 21:11:19 הודעות: 67 מיקום: ירושלים
|
נשלח: 19/02/2005 ב- 13:22:38 כותרת הודעה: |
|
|
אני עושה פלדנקריז בקביעות ולוא זה לא הייתי יכול לנגן יותר משעה ביום בשל בעיות גב!!! מומלץ מאוד מאוד גם לבעיות גב (שיש כמעט לכל המוזיקאים) וגם למתח בידיים וכולי. ודרך אגב הפתרון הכי טוב נגד דלקות גידים למיניהן הוא ספורט!!! לצערנו רוב המוזיקאים נוטים שלא להזיז הרבה את התחת. |
|
חזור למעלה |
|
|
עוגי משתמש עם עתיד
הצטרף בתאריך: 10/04/2004 ב- 04:13:19 הודעות: 439
|
נשלח: 19/02/2005 ב- 15:06:28 כותרת הודעה: |
|
|
אני עובד בעיקר עם משקולות וזה הדבר הכי מרגיע בעולם!
אין כמו ללכת פעם ביומים-שלושה למכון ולהפקיר את גופי לכל המכשירים המוזרים האלה. זאת עבודה קשה אבל זה כל כך מרגיע ומסיח את הדעת מטרדות היומיום שזה ממש פינוק.
אני מקווה שבאיזשהו שלב זה גם ישפר לי את מצב הגב. זתומרת יש לי עקמת קלה בגב העליון (קוראים לזה קיפוזיס) וזה גורם לגב להיות טיפה כפוף ולכתפיים לנטות קצת יותר מדי קדימה. אז המאמן שלי נותן לי תרגילים שאמורים לעבוד על השרירים שם באופן שיישר את הגב, אבל בינתיים זה לא כל כך עובד |
|
חזור למעלה |
|
|
מור מנהל אתר
הצטרף בתאריך: 09/04/2004 ב- 11:32:26 הודעות: 1524 מיקום: מבשרת ציון
|
נשלח: 19/02/2005 ב- 19:19:13 כותרת הודעה: |
|
|
זה רק אני או שאיפשהו כבר דנו פה על פלדנקרייז יוגה וכו'..
בכל מקרה, יש עוד כל יני פיתרונות לבעיות גידים וכו'.. אני עשיתי כל מיני דברים אחרים לאור העובדה שיש סוגים של ספורט שמזיקים לי..
ואורי- להרים משקולות לעקמת?! זה הדבר הכי מוזר ששמעתי.. זה לא עושה את העבודה ההפוכה? |
|
חזור למעלה |
|
|
~vick~ משתמש עם עתיד
הצטרף בתאריך: 24/10/2004 ב- 19:05:11 הודעות: 362 מיקום: בעמק המומינים
|
נשלח: 19/02/2005 ב- 22:55:54 כותרת הודעה: |
|
|
אני לא עושה שום ספורט...
זה ממש רע אני יודעת.. דווקא בזמן האחרון חשבתי להתחל לרוץ... _________________ CLARINET PLAYER
Parking
----->ONLY<-----
all others will be scaled
=) |
|
חזור למעלה |
|
|
עוגי משתמש עם עתיד
הצטרף בתאריך: 10/04/2004 ב- 04:13:19 הודעות: 439
|
נשלח: 19/02/2005 ב- 23:15:00 כותרת הודעה: |
|
|
מור,
אני לא מכיר הרבה סוגים של עקמת, אבל לסוג שלי, שהוא די קל, אין קשר למשקולות. זה לא מזיק, וכנראה גם לא יותר מדי עוזר..
אבל בכל מקרב העבודה עם משקולות היא בכלל לא בשביל עקמת, זתומרת לא כדי לטפל. העבודה שאני עושה היא פשוט כדי לאמן את השרירים. |
|
חזור למעלה |
|
|
מדהימאיה פותר חידון המלחין השבועי
הצטרף בתאריך: 13/12/2004 ב- 11:23:56 הודעות: 409
|
נשלח: 19/02/2005 ב- 23:22:43 כותרת הודעה: |
|
|
מה שטוב לגוף (ולנפש) טוב לנגינה.
אצל כל אחד מאיתנו הגוף, במידה זו או אחרת, הוא חלק בלתי נפרד מהכלי (במידה רבה בכלי נשיפה ושירה).
אבל לעשות את הפעילות הגופנית למען הנגינה זה קצת בעייתי לדעתי. זה יכול ליצור ציפיות שלא בהכרח יתממשו.
אני עושה יוגה פעם בשבוע כבר4 3 שנים ואני מאוד ממליץ. זאת יוגה בשיטת איינגר שהיא די קשה ופיזית (לא מאוד מדיטטיבית). זה הניקוי ראש הכי טוב שיש לי ואני מרגיש הרבה יותר טוב פיזית- זקוף ופתוח (חזה וכתפיים). אני בעיקר מרגיש את ההבדל כשאני נאלץ להחסיר פעם פעמיים פה ושם.
אם יש השפעה ישירה על הנגינה או לא קשה לי לאמר וזה מחזיר אותי למשפט שאתו פתחתי... |
|
חזור למעלה |
|
|
Dombi מנהל ראשי
הצטרף בתאריך: 09/04/2004 ב- 15:42:43 הודעות: 2414 מיקום: ירושלים
|
נשלח: 20/02/2005 ב- 01:07:32 כותרת הודעה: |
|
|
הפעילות הכי גופנית שאני עושה כרגע זה הליכות מאוד ארוכות בלי להתכוון לזה פשוט בגלל שאין לי כוח לאוטובוסים ומכונית אין.
אז אני הולך משהו כמו שעה-שעה וחצי ביום רק כדי ללכת למקומות.
אבל אני בתכלס מעדיף לרוץ... ובכלל עם כמה חבר'ה זה הכי כיף!!
חוץ מזה כפיפות בטן לתמיכה ו... זה בערך הכל. _________________ Wunderlicher Alter, soll ich mit dir geh’n?
Willst zu meinen Liedern deine Leier dreh’n? |
|
חזור למעלה |
|
|
holst מנהל אתר
הצטרף בתאריך: 09/04/2004 ב- 14:39:03 הודעות: 2869 מיקום: המבורג
|
נשלח: 20/02/2005 ב- 08:15:05 כותרת הודעה: |
|
|
טוב, עכשיו אני:
הפעילות הגופנית העלובה שלי אכן מסתכמת בכמעט כלום, חוץ מכמה פעמים בשבוע שאני עושה טיולים ברגל.
חוץ מזה התחלתי ללמוד טכניקת אלכסנדר, וזה פותר לי הרבה בעיות. גם מרפה המון שרירים תפוסים (כמו בצוואר, בבטן ובחזה), מה שמאפשר לי בעתם לנשום יותר טוב וביתר קלות. חוץ מזה הכתפיים שלי כבר לא תפוסות, ואני באמת מרגיש הרבה יותר נעים, למרות שעברו רק שני שיעורים!
כדאי מאוד. |
|
חזור למעלה |
|
|
Dombi מנהל ראשי
הצטרף בתאריך: 09/04/2004 ב- 15:42:43 הודעות: 2414 מיקום: ירושלים
|
נשלח: 20/02/2005 ב- 08:51:40 כותרת הודעה: |
|
|
סליחה על הבורות אבל....
מה לעזאזל זה אלכסנדר?? ומה עושים שם? _________________ Wunderlicher Alter, soll ich mit dir geh’n?
Willst zu meinen Liedern deine Leier dreh’n? |
|
חזור למעלה |
|
|
טל כץ מנהל
הצטרף בתאריך: 09/07/2004 ב- 23:33:57 הודעות: 1272 מיקום: גבעתיים
|
נשלח: 20/02/2005 ב- 10:52:30 כותרת הודעה: |
|
|
"The Alexander technique is a way of learning how you can get rid of harmful tension in your body."* Although certainly not a full definition of the Alexander Technique, this is a good start.
A more complete description is offered in "Changing The Way You Work: The Alexander Technique":
"The Alexander Technique is a method that works to change (movement) habits in our everyday activities. It is a simple and practical method for improving ease and freedom of movement, balance, support and coordination. The technique teaches the use of the appropriate amount of effort for a particular activity, giving you more energy for all your activities. It is not a series of treatments or exercises, but rather a reeducation of the mind and body. The Alexander Technique is a method which helps a person discover a new balance in the body by releasing unnecessary tension. It can be applied to sitting, lying down, standing, walking, lifting, and other daily activities..."
"The Alexander Technique is an intelligent way to solve body problems." So begins an excellent article-length introduction to the Technique.
המדריך השלם לשיטת אלכסנדר:
http://www.alexandertechnique.com _________________ You are what you practice |
|
חזור למעלה |
|
|
מור מנהל אתר
הצטרף בתאריך: 09/04/2004 ב- 11:32:26 הודעות: 1524 מיקום: מבשרת ציון
|
נשלח: 22/02/2005 ב- 16:59:11 כותרת הודעה: |
|
|
אורי יכול להיות שאתה צודק.. למרות שלפי מה שידוע לי משקולות וכל מיני דברים בסגנון זה לא כ"כ מומלץ לאנשים עם עקמת..(נכון שהכל תלוי בכמה..)
וגדיאל באלכסנדר בעיקר עובדים על יציבה נכונה לפי הזיכרון שלי...
לצערי אני כמו ויקי כבר כמעט ולא עושה ספורט לצערי חלק גדול אסור לי.. אבל במידה ואני אמצא מישהו שיסכים לנסות לעזור לי אז אני מאוד אשמח( למרות שאי אפשר לעזור לי אז הכוונה הייתה לא להזיק לי..) הספורט היחידי שאני בערך עושה זה לבוא פעם בחצי שנה לפיזוטרפיה. |
|
חזור למעלה |
|
|
~vick~ משתמש עם עתיד
הצטרף בתאריך: 24/10/2004 ב- 19:05:11 הודעות: 362 מיקום: בעמק המומינים
|
נשלח: 22/02/2005 ב- 19:27:44 כותרת הודעה: |
|
|
לא לא.. ויקי כן עושה ספורט!
נזכרתי שאני הולכת הרבה ברגל... (זה נקרא ספורט.. לא? ) _________________ CLARINET PLAYER
Parking
----->ONLY<-----
all others will be scaled
=) |
|
חזור למעלה |
|
|
holst מנהל אתר
הצטרף בתאריך: 09/04/2004 ב- 14:39:03 הודעות: 2869 מיקום: המבורג
|
נשלח: 22/02/2005 ב- 19:28:33 כותרת הודעה: |
|
|
לפי מה שאתם כתבתם לפני על אלכסנדר, זה נראה שרובכם לא ממש מבינים על מה מדובר, או שלמדתם בצורה לא מוסדרת ולא נכונה... זה "קצת" יותר מיציבה נכונה...
אני אפרט מאוחר יותר, אני צריך לחשוב על איך בדיוק להציג את העניין, זה קצת מורכב. |
|
חזור למעלה |
|
|
עוגי משתמש עם עתיד
הצטרף בתאריך: 10/04/2004 ב- 04:13:19 הודעות: 439
|
נשלח: 22/02/2005 ב- 22:02:39 כותרת הודעה: |
|
|
מור,
תראי יש הרבה סוגים של עקמת וקיפוזיס (גב עליון) זה רק אחד מהם. כמובן שהתייעצתי עם אורתופד לפני שהתחלתי להתאמן.
מה שצריך להבין בכל מקרה שעבודה עם משקולות היא בדרך כלל ממש לא דומה לכל סוגי ה"הרמת משקולות" שרואים בתחרויות וכו'. העבודה היא על שרירים ספציפיים בתנוחות שאחת מהמטרות שלהן היא להוריד את העומס מהגב. מהסיבה הזאת, אם אני עושה למשל 12 תרגילים שונים, רק באחד או שניים מהם יש עומס ישיר על הגב, וגם אז אם מצבעים את התרגיל נכון ותחת פיקוח, לא צריכה להיות שום בעיה.
להיפך, אחת הדרכים לטפל בקיפוזיס היא ע"י תרגילים לחיזוק הגב, ובעיקר השרירים שתפקידם לקרב את השכמות. |
|
חזור למעלה |
|
|
מור מנהל אתר
הצטרף בתאריך: 09/04/2004 ב- 11:32:26 הודעות: 1524 מיקום: מבשרת ציון
|
נשלח: 24/02/2005 ב- 15:58:19 כותרת הודעה: |
|
|
אורי- האמת אין לי שמץ... יכול להיות שאתה צודק.. הרופא שלי די אדיוט ככה שעדיף לא להקשיב לו..(אני מקווה שהוא לא קורא את זה..)
ועידן ועידנים זה כן משהו עם יציבה נכונה כל מיני תרגילים כאלה של לעמוד ישר ושטויות כאלה.. לא?!
בכל מקרה אפשר לדעת אצל מי אתה לומד?
בקיצר עידן ועידנים עכשיו לחלק החשוב: במה זה השפיע עליך בנגינה? |
|
חזור למעלה |
|
|
איילתהשחר משתמש עם עתיד
הצטרף בתאריך: 08/08/2004 ב- 19:29:16 הודעות: 297 מיקום: ירושלים
|
נשלח: 24/02/2005 ב- 16:48:27 כותרת הודעה: |
|
|
אני כ"כ רוצה ללמוד אלכסנדר וכ"כ אין לי זמן...
אולי אסתפק בלרוץ כל יום המון ממקום למקום ובפרט, שעה כל יום לגיתית וחזרה...? |
|
חזור למעלה |
|
|
holst מנהל אתר
הצטרף בתאריך: 09/04/2004 ב- 14:39:03 הודעות: 2869 מיקום: המבורג
|
נשלח: 24/02/2005 ב- 17:45:40 כותרת הודעה: |
|
|
מור, זה כן עמידה, אבל לאו דווקא ישר... אם את רוצה נגיד לעמוד לא ישר, אז גם את זה צריך לדעת לעשות נכון. בעיקרון לומדים על כמה נקודות עיקריות שצריך לחשוב עליהן:
צוואר חופשי, כיוון הראש, כיוון המאסה כלפי מטה, וגב ארוך, אלו עיקרי השיטה, אבל צריך לדעת ליישם אותם כמו שצריך ולתרגל אותם.
אני מוכרח לציין שזה עזר לי מייד אחרי השיעור הראשון. לא כואבות לי הכתפיים אחרי שאני מנגן הרבה, וזה גם הרפה כמה שרירים בגוף שלי כך שאורך הנשימה שלי גדל בערך ב-50%, זה מאוד מאוד מועיל וטוב. |
|
חזור למעלה |
|
|
EmmanuelOboe משתמש עם עתיד
הצטרף בתאריך: 14/04/2004 ב- 23:35:13 הודעות: 286 מיקום: ירושלים
|
נשלח: 26/02/2005 ב- 16:19:17 כותרת הודעה: |
|
|
ספורט הוא דבר בעל חשיבות עליונה. תלמדו מהיוונים... הם כבר ידעו הכל
אני מאמין שבלי ספורט, אנחנו לאט לאט נהיים "עמומים" כאלה, התודעה פחות חדה. צריך לעשות פעילות גופנית כדי להוציא רעלים ולהכניס כל מיני דברים לדם שלא יהיו שם אחרת.
בנוסף, זה מאוד מרענן, זה מטפח טיפה את האגו ומשפר את התקשורת עם הגוף, שזה משהו שכולנו מאוד צריכים במוסיקה.
לפני שעברתי לתל אביב, הייתי הולך לשיעורי קפוארה. זה מאוד כיף ואני ממש ממש ממליץ! זה עושה המון טוב.
עכשיו, אין לי זמן לזה, אבל אני הולך לחדר כושר פעמיים בשבוע (כן, גם אני נפלתי למלכודת התל-אביבית).
לא משנה מה אתם בוחרים לעשות, לדעתי חשוב מאוד כל הזמן להיות ב"תקשורת שוטפת" עם הגוף שלכם, להקשיב למסרים שלו. כל כמה דקות, "תשאלו" אותו מה יש לו לומר. רק מעצם השאלה, היציבה שלכם פתאום תשתנה ותהיה יותר נוחה ונכונה, ובזמן הנגינה פתאום תשימו לב שהכתפיים ממש לא במקום נוח וזה יתקן את עצמו לבד. תנו לגוף לעשות את העבודה.
עוד משהו שנראה לי חשוב זה לעשות משהו כדי לנקות את הראש ולשמור על רוגע. אני בשבועות האחרונים מתחיל להתעסק במדיטציה וריכוז, וזה עושה הרבה טוב.
אל תזניחו את הגוף שלכם, הוא הכלי הכי חשוב שיהיה לכם אי פעם!!! _________________ Music is the soundtrack of our lives |
|
חזור למעלה |
|
|
|